[스크랩] 잠자는 생활 습관이 나쁘면 목이 뻣뻣해서

잠을 잘못 잔 다음날엔 유난히 목이 뻣뻣해서 돌리기 힘들거나 

목과 어깨부위가 결리고 아픈 통증이 생긴다. 

대부분 엎드려 자거나 안 좋은 자세로 잠을 잤을 때, 베개 높이가 잘 맞지 않을 때 

목의 근육이 긴장하거나 당기는 증상이 나타난다. 

특히 요즘 TV를 시청하다 그대로 잠드는 경우도 종종 있어 밤잠을 설치는 분들이 많아 

아침에 목과 어깨 통증을 호소하는 사람들이 부쩍 늘었다. 

목이 뻣뻣하고 아픈 것은 목 주위 근육 이상과 함께 머리로 올라가는 

혈관의 혈액순환에 문제가 있는 것이다. 

한방에서는 이를 항강통이라고 한다. 

이럴 때 목을 주물러주기만 하면 목뼈를 지탱해주는 승모근의 이완과 무력감으로 

목뼈가 비뚤어질 수 있으므로 주의해야한다. 

특히 몸이 피곤할 때는 뼈를 지탱해 주는 근육과 인대들도 약해져 뼈도 쉽게 

비뚤어지기 쉬우므로 맹목적으로 주무르기보다 목 근육과 어깨.등 근육을 

가볍게 마사지해서 풀어주거나 어깨나 목 주위의 경혈 자리를

눌러주는 것이 더 효과적이다. 

항강통이 생기면 목뼈의 인대를 보호하려고 깊숙이 있는 근육들이 단단하게 굳는다. 

따라서 혈액순환이 잘 안돼 증상이 더 심해지므로 목뒤 근육 긴장을 풀어주기 위해 

고개를 가볍게 뒤로 젖히는 운동을 해주는 것이 중요하다. 

양손의 가운데 손가락을 맞대어 목뒤에 대고 고개를 뒤로 10초 정도 

젖힌 후 세우고 다시 반복한다. 

시간이 날 때마다 운동을 해주면 통증도 가라앉고 목이 많이 부드러워진다. 

또 목에서 어깨에 걸쳐 아플 때는 목에서 어깨선으로 내려가는 중간지점(누르면 아픈 부위)인 '견정' 이란 혈자리를 지압해주면 굳어있는 근육이 풀어져 훨씬 시원해진다. 

장시간 작업을 한 후 생기는 어깨 통증에도 좋다. 

통증이 잘 가시지 않을 때는 한방차를 끓여 마시면 더 효과적이다. 

갈근(칡뿌리)12g, 계지(계피나무 가지)8g을 물 5백㏄에 넣고 한시간 정도 달여 차처럼 마신다. 

칡뿌리인 갈근은 뒷목이 뻣뻣하게 굳어있는 것을 풀어주고 계지는 어깨 결림증에 효과가 있다. 

출처 : 허리디스크 목디스크 구안와사 탈모 혈액순환에 좋은 활법기공

글쓴이 : 활법선원 원글보기

메모 :